Home / Mẹo giảm béo / Tuyệt chiêu loại mỡ thừa từng bộ phận cơ thể

Tuyệt chiêu loại mỡ thừa từng bộ phận cơ thể

Vùng bụng, đùi, cánh tay, mông… sẽ giảm mỡ hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng phương pháp giảm béo cho từng bộ phận. 

Mỡ vùng bụng

Nguyên nhân gây mỡ bụng là do ăn quá nhiều chất béo và ít vận động. Mỡ vùng bụng được chia thành 2 loại: mỡ nằm sát với bề mặt da và mỡ nằm gần dạ dày. Đối với mỡ nằm sát bề mặt da mà khi sờ vào có thể cảm nhận thấy thì có thể khắc phục bằng cách phẫu thuật hút mỡ. Còn với kiểu mỡ gần với dạ dày, khiến bụng bạn có cảm giác trướng lên thì bắt buộc phải giảm cân bằng cách tập thể dục và ăn kiêng. Bạn có thể tập bài gập bụng, đạp xe, bơi…ít nhất 30 phút tới 1 tiếng, thì mới có hiệu quả giảm mỡ bụng.

giam-mo-bung
Mỡ bụng khiến chị em tự ti, mặc cảm và mất tự tin khi diện đồ

Mỡ vùng đùi

Do ít vận động và khả năng đốt cháy calo giảm dần nên càng kích thích tích mỡ vùng đùi. Đùi nhiều mỡ sẽ khiến bạn bị mất dáng, không tôn lên được đường cong của mông và cảm khó chịu khi mặc quần bó sát. Trường hợp này có thể tập luyện và ăn kiêng để giảm mỡ đùi hiệu quả. Nên tập những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều ở chân như chạy bộ, đạp xe, bơi lội. Và kiêng ăn thực phẩm gây béo, tăng cường rau xanh và hoa quả cũng rất tốt cho quá trình giảm cân.

giam-mo-dui-1
Mỡ đùi sẽ được loại bỏ nếu bạn chăm chỉ tập luyện và có chế độ kiêng ăn hợp lý

Vùng mỡ cánh tay

Cánh tay là bộ phận ít bị tích mỡ nhất, bởi tại đây có khá ít tế bào mỡ. Chỉ khi bạn đã tăng cân quá mức, mỡ không còn tích tụ được trên các vùng khác  bắt đầu tích tụ ở cánh tay. Vì thế, chỉ cần biết kiểm soát cân nặng tốt, thì mỡ ở cánh tay sẽ không còn là nỗi lo của bạn.

Vùng mỡ mông

Chị em có thân hình quả lê thường tích mỡ mông nhiều hơn. Mông quá nhiều mỡ sẽ không có cảm giác săn chắc, dễ bị chảy xệ, tạo cảm giác không thoải mái khi vận động. Đồng thời, làn da không được mịn màng, nên sẽ kém tự tin khi mặc bikini.

giam-mo-mong-1
Mông xệ là do lượng mỡ thừa tích tụ quá nhiều mà không được tiêu hao

Bài tập phổ biến nhất để giảm mỡ mông chính là squat (bài tập vận động toàn thân). Và chế độ ăn kiêng của người giảm mỡ mông là bổ sung gạo lức, quả bơ và cá hồi và chất béo có lợi để kích thích đốt cháy calo, làm tiêu hao mỡ. Bạn cũng nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, tạo ra cơ mông săn chắc. Đặc biệt, hãy uống 2 cốc nước đầy để làm no bụng trước bữa ăn và giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …