Home / Mẹo giảm cân / Thói quen tốt giúp chị em công sở không tăng cân

Thói quen tốt giúp chị em công sở không tăng cân

Nhiều lý do khiến bạn dễ tăng cân nơi công sở, vì vậy hãy tham khảo và giữ các thói quen tốt dưới đây để luôn giữ được vóc dáng thon gọn và sức khỏe bạn nhé! 

Chuẩn bị bữa trưa với nhiều rau xanh 

thoi-quen-giam-can
Một đĩa salat nhiều rau quả vào buổi trưa sẽ giúp chị em văn phòng không lo béo

Ăn trưa ở bên ngoài, hay sử dụng đồ ăn nhanh đều khiến bạn dễ tăng cân. Hãy chuẩn bị một hộp salad gồm nhiều rau xanh, trái cây, pho mát, thịt gà xé … chứa ít calo và chất xơ sẽ rất tốt cho cơ thể mà không sợ bị béo phì. Ăn salad hàng ngày cho bữa trưa không chỉ đảm bảo bạn có một bữa ăn bổ dưỡng và ít béo mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền. Một lưu ý là bạn nên đa dạng hóa các loại rau và nguồn cung cấp protein mỗi ngày để tránh bị nhàm chán.

Tập vài động tác đơn giản 

thoi-quen-giam-can1
Một vài động tác đơn giản giữa giờ làm việc sẽ giúp bạn thoải mái và giữ dáng tốt hơn

Thay vì đọc báo, lướt facebook hoặc mua sắm qua mạng trong suốt giờ nghỉ trưa bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, vặn mình, tập yoyga để cơ thể được hoạt động. Bạn nên lên lịch tập luyện mỗi ngày để tránh tình trạng bỏ tập, đồng thời cũng giúp thư giãn trí óc, giảm bớt cảm giác căng thẳng vốn có thể khiến bạn tìm tới những đồ ăn giàu calo.

Đánh răng sau ăn trưa

Sau khi ăn trưa bạn có thói quen tráng miệng, ăn đồ ăn nhẹ, hoặc uống trà, cà phê thì nên vệ sinh răng miệng. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng, đồng thời mùi hương bạc hà lưu lại từ nước súc miệng sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn vừa ăn xong và không thực sự cảm thấy đói giữa buổi.

Thêm 1 số thức ăn giàu vitamin trong tủ lạnh

thoi-quen-giam-can2
Nên có thêm sữa chua, nước uống và các thực phẩm giàu vitamin trong tủ lạnh

Không nên dự trữ bánh gọt, đồ ăn chứa nhiều đường hoặc chất béo trong tủ lạnh. Bạn nên thay thế các thực phẩm lành mạnh như: Sữa chua, những thanh pho mát, trái cây, rau quả cắt nhỏ, bánh quy giòn, và thậm chí cả đậu phộng phủ socola cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đáng kể.

Uống nước thường xuyên

Thói quen uống nhiều nước sẽ giúp bạn tránh được béo bụng thay vì uống các thức uống có ga. Bạn có biết một lon Coca nặng 340g chứa 143 calo? Uống 1 chai soda mỗi ngày có thể làm đưa vào cơ thể bạn 715 calo. Chính vì vậy, bạn nên để một bình nước trên bàn làm việc, và uống nước nhiều lần trong ngày. Ngoài việc không chứa calo, nước còn mang đến cho bạn cảm giác no bụng, giúp giảm ăn vặt ngoài ý muốn.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …