Home / Mẹo giảm cân / Những món ăn giúp giảm cân trong mùa hè

Những món ăn giúp giảm cân trong mùa hè

Vào mùa hè, có thể bạn không ăn được nhiều, nhưng với những người dễ tăng cân vẫn có thể béo lên như thường. Những món ăn sau sẽ là gợi ý vừa ngon mát lại giúp giảm cân, giữ dáng trong mùa nóng nực.

Sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành vào mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Uống sữa đậu nành vào mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Uống một cốc sữa đậu nành vào mỗi sáng sẽ giúp kích thích tế bào chất béo chuyển hóa mạnh mẽ, gấp đôi so với bình thường. Ngoài ra, sữa đầu nành còn là thức uống giúp bài trừ độc tố cho cơ thể. Loại thức uống giàu dinh dưỡng và ít calo này còn giúp bạn có làn da đẹp mịn màng, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cải thiện vòng 1. Để việc giảm cân từ sữa đậu nành được tối ưu nhất, bạn không nên cho đường hoặc chỉ cho 1 lượng nhỏ. Trong đường có chứa nhiều các axit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Cà chua

Cà chua là loại quả có nhiệt lượng rất thấp, lượng đường ít. Mỗi 1 cân cà chua chỉ có 16 calo nên ăn nhiều cũng không khiến bạn béo lên. Việc ăn cà chua sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể, tiêu hao năng lượng và giảm mỡ nhờ chất lycopene có trong loại quả này. Chính vì vậy, cà chua và các món ăn từ cà chua là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân.

Canh đậu phụ

Canh đậu phụ vừa ngon, vừa mát
Canh đậu phụ vừa ngon, vừa mát

Canh đậu phụ là món ăn rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin B, gluco, protein và các khoáng chất khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ sẽ giúp giải độc tố có trong cơ thể, điều hòa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp tiêu hao năng lượng từ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Ngũ cốc thô, ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều người loại bỏ hoàn toàn các chất bột đường ra khỏi thực đơn ăn uống với hi vọng có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Nhưng việc kiêng thái quá chất bột – đường sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và rối loạt các hoạt động bên trong. Bạn có thể gặp phải các rắc rối về sức khỏe như táo bón, cơ thể tích độc tố, bài tiết nội rối loạn… Vì vậy, thay vì kiêng khem hoàn toàn, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc thô, ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại tinh bột đã qua tinh chế.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày để hoạt động trao đổi chất diễn ra thuận lợi
Uống đủ nước mỗi ngày để hoạt động trao đổi chất diễn ra thuận lợi

Một lưu ý quan trọng, không thể bỏ qua, là bạn cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo sự trao đổi chất được diễn ra thuận lợi. Bạn yên tâm rằng uống nước sẽ không thể phát phì vì nước không chứa bất kỳ nhiệt lương nào. Hơn nữa, vào mùa hè, việc uống nước còn giúp tăng tiết mồ hôi, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …