Home / Mẹo giảm béo / Những lưu ý không thể không biết khi tập lắc vòng tại nhà

Những lưu ý không thể không biết khi tập lắc vòng tại nhà

Lắc vòng  là bộ môn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân cũng như loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách luyện tập đúng phương pháp và kỹ thuật. Do đó, khi thực hiện các eva nên chú ý những vấn đề sau đây.

Thời gian lắc vòng

lac-vong-1
Mỗi ngày chỉ nên lắc vòng khoảng 30-45 phút, không nên lắc quá lâu

Bạn không nên vì muốn giảm béo nhanh mà lắc vòng quá lâu. Mỗi ngày bạn chỉ nên dành ra 30 phút để thực hiện bài tập này. Thời gian rảnh dỗi còn lại nên tập gập người, hít đất, hoặc những động tác tác động mạnh đến vùng bụng tại nhà.

Tránh tập lúc quá no hoặc đói

Bạn không nên tập lắc vào sau khi ăn no hoặc đang đói bụng sẽ làm ảnh hưởng đến bao tử. Ngoài ra, nó còn làm ảnh hưởng đến các khớp ở vùng hông, cột sống và các hoạt động sau này. Việc lắc vòng hay các hoạt động thể thao khác đều rất tốt cho hệ tim mạch tuy nhiên cần chọn đúng thời điểm để tâp mới cho kết quả như ý muốn.

Lắc vòng với vận tốc chậm và đều

lac-vong-2
Chị em cần thực hiện đúng kỹ thuật để giúp vòng eo thon nhỏ như mong muốn

Nhiều người nghĩ rằng, càng lắc vòng nhanh thì tác động lên vùng bụng càng lớn mà lượng mỡ sẽ tiêu hao đi đáng kể. Song điều đó rất không tốt cho ổ bụng và thành dạ dày khi phải chịu lực mạnh. Do đó, bạn chỉ nên lắc vòng đều với vận tốc chậm là đã có kết quả tối ưu rồi nhé!

Chăm chỉ tập luyện

Dù bạn tập luyện bằng phương pháp nào đi chăng nữa thì sự kiên trì và chăm chỉ là rất cần thiết, lắc vòng cũng thế bạn nên duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng để hiệu quả giảm béo được tốt hơn.

Tránh chọn vòng lắc quá nặng

lac-vong-giam-can (4)
Chọn vòng không quá nặng để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe

Vòng lắc nặng vừa khiến bạn khó thao tác vừa gây ảnh hưởng đến hông và vùng bụng và cột sống. Chính vì vậy, trọng lượng vòng cần phù hợp với cơ thể và đảm bảo không quá nhẹ hoặc nặng.

Ngoài việc lắc vùng hay duy trì những bài tập dài kỳ, bạn có thể giảm béo nhanh bằng công nghệ thẩm mỹ Vaser Lipo hiện đại. Đây hiện là phương pháp hút mỡ an toàn được Thu Cúc – thương hiệu thẩm mỹ uy tín đầu ngành tiếp nhận độc quyền từ đối tác nước ngoài với hiệu quả lên đến 95% mà hạn chế tối ưu xâm lấn giúp vùng eo săn chắc và thon gọn chỉ sau 60 phút thực hiện. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hãy liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn miễn phí nhé!

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …