Home / Mẹo giảm béo / Những động tác giảm mỡ bụng thần tốc

Những động tác giảm mỡ bụng thần tốc

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh không ngừng đối với nhiều người. Nếu như bạn quá bận rộn, không có thời gian cho việc tập luyện tại các câu lạc bộ, chỉ cần tranh thủ chút ít thời gian thư giãn tại nhà với những động tác giảm mỡ bụng thần tốc dưới đây, bụng bạn sẽ trở nên thon nhỏ như ý.

 

Mỗi tối bạn nên bỏ ra 5 phút tập thể dục theo 3 động tác siêu đơn giản này:

– Động tác 1: Bạn nằm trên sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng. Từ từ giơ chân lên cao, vuông góc với mặt sàn. Sau đó hạ chân xuống một góc 30 độ và không để chân chạm xuống sàn. Lặp lại động tác này trong 1 phút.

nhung-dong-tac-giam-mo-bung-toc-1
– Động tác 2: Bạn nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay giờ lên cao áp sát vào mang tai. Bạn từ từ gập bụng lại sao cho ngón tay chạm vào mũi chân. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này trong 2 phút.

nhung-dong-tac-giam-mo-bung-toc-2
– Động tác 3: Bạn ngồi trên sàn, hai chân khoanh vào nhau, hai tay để trước ngực. Từ từ xoay người sang bên trái rồi xoay sang bên phải. Bạn nên xoay người hết cỡ để các cơ được vận động. Áp dụng động tác này trong 2 phút.

nhung-dong-tac-giam-mo-bung-toc-3Động tác 4: Siết cơ bụng. Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhưng lại giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng hiệu quả. Bạn nên siết cơ bụng vào mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm có thể.

nhung-dong-tac-giam-mo-bung-toc-4
Vậy là chỉ với 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa của bạn biến mất nhanh chóng. Áp dụng thường xuyên để đạt hiệu quả nhé các bạn!

Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống chanh mật ong hàng ngày với công thức pha chế như sau: 1 cốc nước ấm, 1/2 quả chanh., 2 thìa cà phê mật ong

nhung-dong-tac-giam-mo-bung-toc-5
Vắt lấy nước cốt chanh vào cốc nước ấm, cho mật ong vào và khuấy đều. Bạn nên uống sau khi ăn sáng 30 phút để không ảnh hưởng đến dạ dày.

Tin Mới

sai-lam-khi-giam-can-ma-90-chi-em-deu-mac-phai
Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …