Home / Tư vấn giảm mỡ, hút mỡ / Giảm mỡ vùng eo, mỡ bụng / Nguyên tắc ăn uống giữ dáng giúp chị em nhà Kardashian luôn gợi cảm

Nguyên tắc ăn uống giữ dáng giúp chị em nhà Kardashian luôn gợi cảm

Bạn luôn ngưỡng mộ thân hình siêu sexy của các chị em nhà Kardashian? Học lỏm những bí quyết ăn uống giữ dáng của họ để xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng thật hợp lý nhé.

Bạn có biết làm thế nào mà Kim Kardashian, Kendall Jenner và Kylie Jenner luôn giữ được thân hình sexy, hấp dẫn đến thế? Hãy nghe chuyên gia dinh dưỡng Philip Goglia bật mí cho bạn 5 nguyên tắc ăn uống cơ bản của họ nhé.

Nguyên tắc 1: Hạn chế cơm trắng và bánh mì

Thức ăn nhanh chứa nhiều bột đường và hóa chất làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Thức ăn nhanh chứa nhiều bột đường và hóa chất làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Tinh bột là thủ phạm khiến bạn tăng cân không kém gì mỡ và đường. Tuy nhiên không phải loại tinh bột nào cũng có hại. Bạn chỉ cần bổ sung tinh bột thô vào bữa sáng, loại bỏ những thực phẩm từ bột mì, gạo trắng, bánh mì… Đặc biệt, cần tránh xa các loại đồ ăn nhanh, chính lượng đường bột cao cộng với hóa chất xử lý có trong thức ăn nhanh là thủ phạm gây hại cho vóc dáng của bạn.

Nguyên tắc 2: Cẩn thận với các chế phẩm từ sữa

Cắt giảm hoặc loại bỏ các chế phẩm từ sữa không những giúp bạn có làn da ít khi bị mụn, mà còn hạn chế tình trạng to bụng, tăng cân. Sữa tươi tiệt trùng có thể làm bạn khó tiêu và làm bạn béo lên khi uống nhiều. Vì vậy, thay vào đó, bạn có thể lựa chọn sữa chua không đường để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ đốt năng lượng.

Nguyên tắc 3: Ăn bữa tối giàu protein

Ăn bữa tối giàu protein để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa.
Ăn bữa tối giàu protein để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa.

Buổi tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi và xây dựng cơ bắp nên bạn cần bổ sung thật nhiều protein vào bữa ăn này. Tăng cường thịt nạc, trứng và đậu trong thực đơn sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và đốt đi năng lượng dư thừa.

Nguyên tắc 4: Dùng các loại hạt để ăn vặt

Thay vì các loại bánh kẹo, hãy ăn hạnh nhân hoặc các loại hạt, trái cây tươi cho các bữa phụ trong ngày để giải quyết cơn thèm ăn mà không bị tăng cân. Đặc biệt, ăn từ 12-15 lát hạnh  nhân trước khi tập gym sẽ giúp bạn tập hiệu quả hơn, tăng sức bền khi luyện tập.

Nguyên tác 5: Ăn thoải mái, chỉ cần đúng loại

Bạn có thể thoải mái ăn cá hồi trong quá trình giảm cân.
Bạn có thể thoải mái ăn cá hồi trong quá trình giảm cân.

Nguyên tắc ăn uống quan trọng nhất để giữ dáng là không bao giờ bỏ đói cơ thể. Việc này chỉ khiến cho cảm giác thèm ăn hành hạ bạn chỉ khiến bạn càng thêm yêu thích việc ăn uống và nhanh chóng thất bại trong quá trình giảm cân. Thay vì vậy, bạn có thể thoải mái ăn các loại như cá ngừ, cá hồi, khoai tây, khoai lang, rau củ và trái cây tươi. Đây là các loại thực phẩm giúp bạn nhanh chóng giải quyết cảm giác đói mà lại giàu chất xơ, giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt lượng mỡ thừa hiệu quả.

Tin Mới

Chế độ giảm cân khắc nghiệt của các siêu mẫu

Để có được thân hình nóng bỏng trong từng show diễn, các siêu mẫu thế …