Home / Mẹo giảm cân / Mách bạn 2 cách giảm cân đơn giản

Mách bạn 2 cách giảm cân đơn giản

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình ngày càng tăng nhanh mất kiểm soát? Bạn không biết phải làm sao để khắc phục chúng? Đừng lo lắng! Dưới đây là bật mí cho bạn 2 cách giảm cân siêu đơn giản. Hãy áp dụng ngay để thấy những bất ngờ nhé.

Giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân khá tốt.  Với cách này, bạn chỉ cần hạn chế  chất béo nạp vào cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều  lipid sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng kém thon gọn hơn. Chính vì thế mà tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất béo là cách đầu tiên giúp bạn có được thân hình thon gọn và hấp dẫn.

Chế độ ăn uống là cách giảm cân khá tốt
Chế độ ăn uống là cách giảm cân khá tốt

Bên cạnh đó bạn cũng nên tránh ăn vặt, các loại đồ ăn nhanh. Đặc biệt hạn chế tinh bột và tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây  để làm đẹp da và giữ dáng rất tốt. Tránh ăn quá nhiều và ngừng thói quen ăn trong lúc xem ti vi hay ăn đêm vì chúng dễ khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng nhanh đấy.

Một số loại rau như rau cải bó xôi, rau bina, súp lơ,… một số loại quả như táo, lê, chanh, bưởi,… cũng là những cách giảm cân khá tốt mà bạn nên áp dụng. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học là cách giúp bạn giảm cân và giữ dáng rất tốt đấy.

Táo cũng là nguyên liệu giảm cân khá tốt
Táo cũng là nguyên liệu giảm cân khá tốt

Giảm cân bằng bài tập thể dục

Các bài tập thể dục là cách giảm cân đơn giản, hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Với cách này, bạn chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như gập bụng, đá chân,… hoặc các bài tập tác động trực tiếp đến các vùng mỡ và giúp giảm cân nhanh chóng.

Bài tập uốn lưng cũng là một trong những gợi ý dành cho bạn. Với bài tập này, bạn chỉ đơn giản là nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, hai tay chạm sàn, lưng uốn cong. Sau đó từ từ hạ hai tay xuống song song với người, đầu chạm sàn mở rộng đầu gối, lưng nâng cao. Thực hiện bài tập trên mỗi ngày để thấy hiệu quả bất ngờ nhé.

Tập thể dục chính là cách giảm cân và tăng cường sức khỏe
Tập thể dục chính là cách giảm cân và tăng cường sức khỏe

Ngoài ra bạn cũng nên tăng cường chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… cũng giúp eo thon, dáng đẹp vô cùng cuốn hút. Mỗi ngày hãy dành khoảng 30 phút để tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn cũng có thể tăng cường tập gym hay yoga cũng khá hiệu quả trong việc giảm cân. Hãy kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để thấy thân hình bạn ngày càng thon gọn và cuốn hút nhé. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện với cường độ phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn đạt được hiệu quả như ý.

 

Tin Mới

Nước gừng và mật ong có công dụng giảm cân hiệu quả
Bật mí cách giảm cân từ gừng hiệu quả

Gừng không chỉ là gia vị cho nhiều món ăn mà nó còn được biết …