Home / Mẹo giảm béo / Làm sao để có dáng đẹp, eo thon sau khi sinh?

Làm sao để có dáng đẹp, eo thon sau khi sinh?

Chị em thường lo lắng và đặt câu hỏi “làm sao để có dáng đẹp, eo thon sau khi sinh?”  Hãy cùng chúng tôi phám phá những bí quyết làm đẹp dưới đây để sớm sở hữu thân hình cân đối, hài hòa như mong muốn nhé!

Tập thể dục các vùng tích mỡ

Mẹ bầu nên chăm chỉ luyện tập để giúp giảm béo bụng nhanh chóng
Mẹ bầu nên chăm chỉ luyện tập để giúp giảm béo bụng nhanh chóng

Vùng tích mỡ bao gồm vùng bụng, hông, lưng dưới, bắp tay và bắp chân. Việc phục hồi các vùng này sau sinh là vô cùng quan trọng, đặc biệt là vùng bụng, vùng này có thể bị biến dạng vì chịu sức ép lớn trong suốt quá trình mang thai.

Chính vì vậy, giảm mỡ vùng bụng là mục tiêu lớn của hầu hết chị em sau khi sinh con. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tập với bài tập: đặt phần bụng xuống trước, 2 tay duỗi thẳng lên đầu, dùng tay nâng ngực và đùi của bạn lên và sau đó thả lỏng. Hãy làm thử 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 cái. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tập với các bài tập như luyện tập cơ bắp, ngồi thiền, tập yoga… hay đi bộ cũng là một trong những cách giảm béo an toàn và hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học

Chị em sau sinh nên có chế độ ăn uống khoa học không bị thừa dinh dưỡng
Chị em sau sinh nên có chế độ ăn uống khoa học không bị thừa dinh dưỡng

Các mẹ sau khi sinh thường được tẩm bổ bằng những món ăn bổ dưỡng như chân giò hầm để có sữa cho con bú, song ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến thân hình ngày càng phì nhiêu. Mẹ lưu ý rằng chỉ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng, rau củ, uống nhiều nước và uống thêm sữa thì vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con và đủ chất, còn mẹ thì không quá thừa dinh dưỡng.

Ngủ đủ giấc, tăng cường ngủ trưa

Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng sự thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn uống nhanh bằng những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, chị em cần chú ý đảm bảo giấc ngủ và cũng không nên ngủ quá nhiều. Tốt nhất nên ngủ trưa khi bé của bạn ngủ hoặc khi có cơ hội. Giấc ngủ trưa sẽ khiến sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Giấc ngủ trưa rất quan trọng với phụ nữ sau sinh
Giấc ngủ trưa rất quan trọng với phụ nữ sau sinh

Massage cho vòng eo thon gọn

Massage đúng kỹ thuật sẽ giúp vòng eo nhỏ lại. Theo đó, những động tác này sẽ tác động sâu tới hệ bạch huyết, tăng lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và đau nhức để mẹ có thể dễ dàng phục hồi lại sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Đồng thời khi massage các dây thần kinh sẽ được thư giãn, giúp giải phóng stress và tránh được trầm cảm sau sinh.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa kỹ thuật massage và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu giảm béo, săn chắc cũng sẽ giúp đánh tan các lớp mỡ cứng, mỡ thừa vùng bụng hay trên cơ thể. Đồng thời cung cấp các vitamin và khoáng chất giúp da săn chắc, hạn chế tối đa được hiện tượng chảy xệ.

Hy vọng những kinh nghiệm này sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối một cách tốt nhất. Chúc chị em luôn xinh đẹp!

Tin Mới

sai-lam-khi-giam-can-ma-90-chi-em-deu-mac-phai
Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …