Home / Mẹo giảm cân / Khám phá công dụng giảm béo cực hiệu quả từ khoai tây

Khám phá công dụng giảm béo cực hiệu quả từ khoai tây

Có nhiều lí do để khoai tây trở thành nguyên liệu giảm cân lý tưởng giúp phái đẹp có được vòng eo thon gọn, cân xứng với cơ thể.

Khoai tây làm giảm cảm giác thèm ăn

giam-beo2
Khoai tây đứng đầu danh sách trong những thực phẩm có thể khiến bạn no nhanh.

Sau khi ăn một củ khoai tây, bạn sẽ có cảm giác no bụng ngang bằng với việc tiêu hóa 7 chiếc bánh sừng bò. Những người ăn nhiều khoai tây đều có xu hướng tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa nhiều chất kháng tinh bột có thể lấp đầy đường tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

Lượng calo vào cơ thể thấp

Trung bình một củ khoai tây trắng chỉ cung cấp 163 calo, các chất kháng tinh bột có trong nguyên liệu này thường khó tiêu hóa nên cơ thể chúng ta sẽ không hoàn toàn hấp thụ tất cả lượng calo có trong khoai tây. Theo đó, bạn chỉ cần luộc, nướng khoai tây và ăn cùng những thực phẩm dinh dưỡng như gia vị, trứng trần, đậu nướng, bơ, hay thậm chí là sữa chua đều rất tốt.

giam-beo3
Trung bình một củ khoai tây trắng chỉ cung cấp 163 calo cho cơ thể

Khoai tây là nguồn cung cấp carb tốt cho cơ thể

Khoai tây có chứa carbohydrate phức hợp, một dạng carb tốt cho những ai muốn giảm cân. Chất tinh bột có trong khoai tây tuy khó tiêu nhưng có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết, giúp ích cho việc giảm cân và đồng thời ngăn ngừa tình trạng kháng insulin.

Tăng cường hiệu quả của các bài tập giảm cân

Khoai tây chính là món ăn không thể thiếu của rất nhiều vận động viên thể thao. Loại thực phẩm này có thể cung cấp những năng lượng cần thiết để bạn đạt được những mục tiêu tập luyện như ý.  Với những bài tập dài và cường độ cao, đường huyết và chất glycogen dự trữ trong cơ (carb dự trữ) sẽ đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Theo nghiên cứu đến từ Sports Medicine, đây chính là lí do mà lượng carb trong cơ thể có thể tăng cường hiệu quả cho các bài tập nặng và kéo dài.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …