Home / Mẹo giảm béo / Học thói quen ăn uống thả ga không lo béo ú của phụ nữ Nhật

Học thói quen ăn uống thả ga không lo béo ú của phụ nữ Nhật

Nếu để ý bạn sẽ thấy phụ nữ Nhật rất ít người béo. Vì sao lại vậy? Đơn giản vì họ duy trì thói quen vô cùng đơn giản dưới đây.

hoc-thoi-quen-uong-tha-ga-khong-lo-beo-u-cua-phu-nu-nhat

Chế độ ăn đa dạng

Quả là một sai lầm khi nhiều người cho rằng người dân Nhật Bản chỉ ăn sushi. Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng của họ rất đa dạng. Người Nhật thích ăn cá, tảo biển, rau xanh, đậu nành, gạo, trái cây và trà xanh. Bữa ăn của họ luôn được cân bằng về dinh dưỡng, tránh các loại thực phẩm nhiều calo cũng như đồ ăn vặt.

Ít ăn đồ chiên rán

Hầu hết các món ăn ở Nhật đều được chế biến bằng cách hầm, nướng, hấp. Nếu chiên rán họ cũng thường sử dụng rất ít dầu. Các phương pháp chế biến này khiến cho thực phẩm vừa không bị mất chất dinh dưỡng vừa không lo tăng cân.

hoc-thoi-quen-uong-tha-ga-khong-lo-beo-u-cua-phu-nu-nhat-1

Ngoài ra, trong bữa ăn của người Nhật, rau quả là món không thể thiếu. Khi lựa chọn gia vị nấu ăn phụ nữ Nhật cũng rất thận trọng, họ thường cô gắng để giữ hương vị nhẹ nhàng, tự nhiên, không khiến người ăn thấy nặng bụng.

Ăn chậm và ăn miếng nhỏ

Ăn uống cũng là một nét văn hóa của Nhật Bản. Họ thường ăn chậm, từng miếng nhỏ. Các món ăn thường được giữ đúng hương vị tự nhiên và hình dạng nên họ hiếm khi trang trí chúng. Những món ăn khác nhau không được đặt trên cùng một đĩa mà phải bày ra những chiếc đĩa khác nhau. Ngoài ra, không bao giờ được đổ thức ăn đầy lên tận thành để khi ăn không bị đổ ra bên ngoài.

hoc-thoi-quen-uong-tha-ga-khong-lo-beo-u-cua-phu-nu-nhat-2

Hạn chế các đồ tráng miệng quá ngọt

Bữa tráng miệng thường không quá phổ biến tại Nhật Bản, thường là với hoa quả. Người Nhật không sử dụng quá nhiều đường trong các đồ tráng miệng. Họ thậm chí có cả kem làm từ gạo. Đồ tráng miệng của Nhật Bản thông thường ít béo, ít đường và khá khác so với khẩu vị của người phương Tây. Tuy nhiên nhờ vậy, bạn sẽ không bị béo phì chút nào.

Tin Mới

meo-giam-beo-don-gian-nhat-cho-nguoi-luoi-van-dong
Mẹo giảm béo đơn giản nhất cho người lười vận động

Nếu bạn không muốn phải vận động nhiều mà vẫn có thể giảm được cân …