Home / Mẹo giảm cân / Học lỏm bí quyết giảm cân bằng gạo lức

Học lỏm bí quyết giảm cân bằng gạo lức

Gạo lức vừa tốt cho quá trình giảm cân vừa tốt cho tim mạch và sức khỏe. Vì vậy nó trở thành nguyên liệu được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn. 

Gạo lức – nguyên liệu giảm cân hiệu quả

Gạo lức là loại gạo chỉ xay xát bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám và mầm gạo. Vì thế nó có màu nâu đỏ và chính điều này đã giữ lại hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất xơ tốt cho sức khỏe.

v
Theo Đông y, gạo lức là thực phẩm bổ dưỡng và thanh khiết

Nguyên liệu này có công dụng thanh nhiệt, trấn an, giải độc và phòng bệnh tiêu chảy, cầm mồ hôi. Với những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Bạn có thể giảm 10kg trong 1 tháng với gạo lức nếu kiên trì thực hiện.

Bên cạnh đó, gạo lức chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, gấp 3-5 lần chất béo, gấp 4 lần axit pantothenico. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng trị bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Đặc biệt, thành phần GABA (gama amino butyric axit), squalence là những chất cần thiết cho da sáng mịn, làm mờ nếp nhăn và vết thâm nám, hạn chế quá trình lão hóa da.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng gạo lức

v
Hàm lượng chất xơ có trong gạo lức cao gấp đôi gạo thường nên tạo cảm giác chắc bụng, no lâu cho người ăn

Gạo lứt còn hạn chế các cơn thèm ăn, ăn vặt giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ sức để hoạt động. Theo đó, bạn cần nhai kỹ, chậm rãi để nước bọt tiết ra nhào cơm, giúp các chất tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm cân nhanh hơn.

Thực đơn giảm cân với gạo lức thường đi kèm với muối mè vì trong mè có hàm lượng chất béo không no tốt cho người ăn kiêng vì tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Mỗi ngày nên ăn 1 chén cơm gạo lức muối mè, tăng cường rau xanh và trái cây. Cách nấu gạo lức muối mè đảm bảo dinh dưỡng nhất là chưng cách thủy. Bạn có thể chưng cách thủy bằng nồi áp suất hoặc nồi thường.

v
Bạn có thể ăn gạo lức mỗi ngày để sớm có được thân hình cân đối, gọn gàng

Cách làm: Chuẩn bị 1 chén gạo lức : hơn 1 chén nước : muối hầm. Cho hỗn hợp này vô nồi có nước để chưng cách thủy. Lưu ý lượng nước trong nồi vừa phải để tránh nước tràn vào gạo. Nấu cho sôi khoảng 15 phút thì tắt lửa, 20 phút sau nấu tiếp cho sôi khoảng 5 phút thì tắt lửa để trong vòng 30 phút là cơm chín.

Bên cạnh phương pháp giảm cân lành mạnh bằng gạo lức thì bạn cần kết hợp với thực đơn ăn kiêng phong phú với các loại rau, trái cây khác. Vận động giảm cân 30 phút mỗi ngày cùng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn nâng cao sức khỏe.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …