Home / Mẹo giảm cân / Giảm cân thất bại là do đâu?

Giảm cân thất bại là do đâu?

Ăn quá nhanh, sử dụng đồ uống có cồn, lười uống nước hay thiếu ngủ… là những lý do khiến bạn giảm cân không hiệu quả.

Uống không đủ nước

Nước là một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi và quá trình lọc thải chất béo cũng bị gián đoạn. Lượng mỡ thừa có khả năng tích tụ và khiến cơ thể béo hơn nữa.

Ăn thiếu dinh dưỡng

giam-can
Ngoài việc ăn rau xanh bạn nên bổ sung protein và các dưỡng chất cần thiết khác

Dù bạn thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng cũng cần đảm bảo lượng protein được nạp đủ. Khi đó, não bộ không bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn, hạn chế được tình trạng ăn vặt không kiểm soát, đồng thời giúp bạn có đủ sức để kéo dài thời gian tập luyện lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Bạn có thể ăn các loại thực vật giàu vitamin và khoáng chất như: cỏ linh lăng, ngò tây, cải xoong, nấm men hoặc ngũ cốc như đậu nành, lúa mì, đậu…

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Bởi khi đó dạ dày phải mất tới 20 phút để dẫn truyền thông tin lên não báo hiệu việc bạn đã ăn một lượng là bao nhiêu. Song nếu vì điều kiện công việc cần phải gấp gáp, ăn vội vàng thì bạn nên hạn chế thói quen này nếu muốn giảm cân hiệu quả.

Chỉ ăn kiêng mà không vận động

giam-can1
Chỉ ăn kiêng mà không vận động cũng không có tác dụng giảm cân

Dù chế độ ăn kiêng có đúng và tốt đến đâu thì việc không vận động cũng sẽ khiến bạn khó đạt được kết quả như ý muốn. Do đó, nếu không thể tập với các bài tập nặng, bạn nên đi hoặc chạy bộ để kích thích tiêu hóa cũng như đảm bảo sức khỏe.

Uống nước có cồn

Ăn ăn tinh bột, chất béo nhưng vẫn uống rượu, bia, nước ngọt… sẽ không có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bạn cần biết một ly rượu nhỏ có thể chứa tới 130 calo, khi nạp quá nhiều calo quá trình giảm cân sẽ bị vô hiệu hóa.

Thiếu ngủ 

giam-can2
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và  khiến bạn khó giảm béo

Khi ngủ đủ giấc, chất leptin sẽ được giải phóng và không tiếp nhận thêm lượng chất béo còn tồn đọng. Thiếu ngủ sẽ làm lượng chất suy giảm, kích thích cảm giảm thèm ăn và cơ thể tích mỡ liên tục. Chính vì vậy, muốn giảm cân nặng bạn phải ngủ đủ giấc và tập thể thao đều đặn.

Bị ám ảnh về cân nặng

Thực hiện ăn kiêng và thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình là nỗi ám ảnh của nhiều người. Thực tế, cân nặng có thể tăng khi uống nước, ăn, tắm. Đặc biệt, phụ nữ trước chu kỳ kinh nguyệt có thể tăng từ 1-1,3 kg. Hãy bạn chú ý đến cơ thể thay đổi như thế nào và cảm thấy ra sao, không nhất thiết phải cân liên tục.

 

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …