Home / Mẹo giảm béo / Giải mã tác dụng của lắc vòng trong việc giảm mỡ eo

Giải mã tác dụng của lắc vòng trong việc giảm mỡ eo

Lắc vòng từ lâu đã được xem là một phương pháp để giảm mỡ eo được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên có rất nhiều tranh cãi xung quanh tác dụng của lắc vòng. Vậy lắc vòng có tác dụng gì? Lắc vòng có tốt không?

Bên cạnh những chủ đề “nóng” như giảm mỡ eo hay các bài tập giúp cơ thể thon gọn thì việc lắc vòng để giảm mỡ eo được các chị em rất quan tâm. Tuy nhiên có rất nhiều tin đồn xung quanh việc lắc vòng.

Tác dụng của lắc vòng là gì?

Rất nhiều người nghi ngờ về tác dụng của lắc vòng.
Rất nhiều người nghi ngờ về tác dụng của lắc vòng.

Là một bài tập đơn giản, lắc vòng có tác dụng làm giảm mỡ thừa và cho thon gọn vòng 2 thông qua những chuyển động tròn quanh eo, bụng. Những chuyển động này sẽ tác động lực trực tiếp vào các cơ quanh bụng, cơ khung xương chậu, làm săn chắc vùng eo, hông… Do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Theo nhiều nghiên cứu, trung bình mỗi giờ lắc vòng, bạn sẽ tiêu hao được 700 calo hiệu quả. Những tác động liên hoàn đến cơ lưng, cơ hoành và cơ cánh tay, cơ chân và vùng tiểu khung… còn giúp sinh nhiệt lượng đốt cháy các tế bào mỡ thừa ở các khu vực này.

Lắc vòng có tốt không?

Mọi người đều biết tác dụng của lắc vòng là làm giảm mỡ thừa và giúp săn chắc cơ bắp, cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, khi lắc vòng, sức chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó khắc phục được tình trạng đau nhức cơ bắp, đồng thời các triệu chứng xơ cứng cơ hay đau lưng cũng dần biến mất. Ngoài ra, bài thể dục này còn hỗ trợ các khớp ở vùng hông và cột sống hoạt động trơn tru hơn, giúp phòng tránh được bệnh thoái hóa khớp.

Những tin đồn xung quanh việc lắc vòng

Nhiều người lo ngại về vấn đề an toàn đối với sức khỏe khi lắc vòng.
Nhiều người lo ngại về vấn đề an toàn đối với sức khỏe khi lắc vòng.

Nhiều chị em e ngại vì lo sợ rằng bên cạnh những tác dụng của lắc vòng thì còn có nhiều mối nguy cho sức khỏe. Lực tác động của vòng lên vùng bụng sẽ làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương đến niêm mạc tử cung bên trong, từ đó khiến cho phụ nữ mất khả năng sinh con. Tuy nhiên các nhà khoa học đã khẳng định rằng quan điểm trên là vô căn cứ, và các chị em không cần phải lo lắng về điều đó nữa.

Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng để phát huy tác dụng của lắc vòng, phải tập liên tục không ngừng nghỉ. Nếu đang tập luyện lắc vòng đều đặn mà ngưng tập sẽ khiến eo tích mỡ nhiều hơn. Tin đồn này là do người ta cho rằng cơ bụng được hình thành trong quá trình tập luyện sẽ bị… biến thành mỡ. Tuy nhiên sự thật là cấu tạo tế bào của cơ và mỡ hoàn toàn khác nhau và không thể chuyển hóa sang cho nhau.

Lắc vòng đúng cách như thế nào?

lắc vòng đúng cách cho hiệu quả giảm mỡ eo như mong muốn.
lắc vòng đúng cách cho hiệu quả giảm mỡ eo như mong muốn.

Để đảm bảo lắc vòng đem lại hiệu quả giảm mỡ eo như mong đợi và không gây tổn thương cho cơ thể, cần chú ý mỗi khi luyện tập. Hãy đeo vòng quanh eo nếu cần, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Lúc khởi đầu, bạn có thể sẽ gặp phải những hiện tượng như đau hoặc xuất hiện đốm thâm tím ở vùng eo nhưng chỉ sau 2 – 3 ngày làm quen, bạn sẽ thấy lắc vòng đơn giản và nhẹ nhàng hơn.

Tuy nhiên bạn không nên tập quá sức. Theo các chuyên gia, tác dụng của lắc vòng phát huy tối đa khi  tập 2-3 lần mỗi ngày, và mỗi lần khoảng 20 phút. Chú ý không nên tập trong những ngày “đèn đỏ”, khi vừa ăn xong hay lúc đang đói đói để tránh gây những tổn thương không đáng có. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp tập luyện với ăn uống điều độ để tránh hiện tượng cơ thể tích mỡ thừa trở lại.

Tin Mới

Mập toàn thân, hút mỡ có an toàn và hiệu quả không?

Tình trạng béo phì, thừa cân hiện nay đang ngày càng nhiều. Tuy nhiên, với …