Home / Mẹo giảm béo / Gầy nhưng béo bụng phải làm thế nào?

Gầy nhưng béo bụng phải làm thế nào?

 

Vòng 2 “quá khổ” không chỉ là nỗi ám ảnh đối với người béo mà ngay cả đến người gầy tình trạng tích mỡ vùng bụng cũng khá phổ biến. 

Nguyên nhân gây béo bụng ở người gầy

– Ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều không sợ tăng cân là tâm lý của người gầy. Do đó, bạn không ngại khi ăn những món chiên xào nhiều dầu mỡ hoặc uống nước ngọt, nước có ga… mà không biết rằng chính những thực phẩm này là nguyên nhân gây béo bụng, tích mỡ ở eo nhiều hơn.

beo-bung
Mỡ bụng sẽ xuất hiện ở bất cứ ai nếu ăn uống với chế độ buông thả

– Rối loạn chuyển hóa chất béo: Sự rối loạn chuyển hóa chất béo trong cơ thể sẽ khiến bạn gầy nhưng vẫn béo bụng. Quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể và do gan tổng hợp bị mất cân bằng là nguyên nhân dẫn tới sự tích tụ mỡ.

– Ngồi nhiều: Ngồi làm việc 8 tiếng hoặc trên 8 tiếng và ít vận động cũng khiến người gầy bị tăng số đo vòng 2. Ngoài ra, lượng testosterone tăng cao trong cơ thể khiến nữ giới mắc phải triệu chứng u nang buồng trứng cũng là nguyên nhân gây ra mỡ tích tụ, phát triển ở bụng nhiều hơn.

beo-bung1
Chị em văn phòng tuy hình thể nhỏ nhắn nhưng vòng eo lại phình to vì ngồi nhiều

Cách giảm béo bụng cho người gầy

– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Cách giảm eo nhanh nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Do đó, chế độ ăn của bạn cần thay đổi giảm tinh bột và ăn nhiều dầu thực vật. Không nên ăn kiêng bởi sẽ ảnh hưởng tới cân nặng, có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng. Trong khẩu phần ăn hàng ngày nên có rau xanh và trái cây tươi. Các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá và các loại hạt, thịt gà…cũng rất tốt cho cơ thể.

beo-bung4
Tích cực chườm muối nóng cũng giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài việc ăn uống, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giảm mỡ bụng như chườm muối rang, uống nước chanh pha loãng, massage bụng… ngay tại nhà hiệu quả mà còn dễ thực hiện.

– Chế độ tập luyện khoa học: Vận động là một trong những yếu tố quyết định giúp bạn đán tan mỡ bụng. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày với bài tập gập bụng, tập nâng tạ hay tập chạy bền vừa tốt cho cơ thể và hệ tim mạch. Đối với nhân viên văn phòng, thay vì đi cầu thang máy, bạn nên thường xuyên đi bộ, lên xuống cầu thang để tốt cho cơ bắp, dẻo dai cơ thể.

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …