Home / Tin tức thẩm mỹ làm đẹp / Đây là những thói quen xấu khiến giảm cân thất bại

Đây là những thói quen xấu khiến giảm cân thất bại

Rất nhiều chị em chia sẻ, mặc dù đã  ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn bị tăng cân và béo phì. Đó là vì bạn chưa từ bỏ được những thói quen ăn uống sau đây.

Thường xuyên bỏ bữa sáng

giam-beo
Đây là thói quen xấu cần phải loại bỏ để giảm cân hiệu quả

Vì muốn giảm béo cấp tốc mà cả đến bữa sáng chị em cũng ăn. Điều này không hề tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Bữa sáng sẽ giúp bạn đánh thức được hệ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy calo được nhiều hơn. Những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bữa trưa nhiều hơn, và càng dễ tăng cân khó kiểm soát. Vì vậy, dù ít hay nhiều bạn cũng nên ăn sáng đầy đủ nhé!

Ăn vặt quá nhiều

Ăn vặt quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến ước mơ giảm cân, giảm béo trở lên xa vời. Dù bạn có chọn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe và vóc dáng, như trái cây, bánh quy mặn, lạc, hạt dẻ… thì cũng phải tuân thủ quy định về số lượng, không ăn quá nhiều. Và đặc biệt, khi ăn trái cây nên hạn chế chấm muối, ăn các loại hạt thì chọn hạt nguyên vỏ để phản xạ cắn và bóc vỏ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần tốt hơn.

giam-beo2
Nếu cứ giữ thói quen ăn vặt bạn sẽ sớm tăng cân thay vì giảm cân

Ăn thiếu chất đạm 

Đừng chỉ nên yêu tiên rau củ quả mà quên mất chất đạm. Chế độ ăn kiêng cũng cần có trứng, thịt, sữa, đậu… hoặc một sốthức ăn giàu đạm khác rất tốt cho sức khỏe như đậu hạt, phô mai… Nếu bạn đã lên kế hoạch luyện tập thể dục trong năm nay, thì càng nên bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày, không chỉ để cung cấp thêm nhiều năng lượng, mà còn hỗ trợ tăng cơ, từ đó giảm mỡ nhanh.

Ăn tối quá muộn

giam-beo3
Ăn tối muộn sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và phì eo

Sau 8 giờ là thời điểm bạn không nên ăn tối bởi nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, và các hormone tiêu hóa khiến việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng sẽ bị đình trệ và lượngmỡ tích trữ nhanh hơn. Nếu  ăn tối càng muộn, thì càng muốn ăn nhiều hơn, thậm chí còn dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm vòng eo phình to.

Uống cà phê hàng ngày

Cafe cũng là thức uống giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, chỉ loại cafe đen và uống 1 ly mỗi ngày mới có tác dụng như vậy. Nếu bạn uống nhiều hơn mức cho phép và thêm đường hoặc sẽ  không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn.

Tin Mới

Mẹo “xóa sổ” mụn bằng trái cây mùa hè

Mùa hè nóng bức, mụn càng có cơ hội xuất hiện nhiều hơn trên da. …