Home / Mẹo giảm béo / Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt

Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt

Ăn kiêng thế nào để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất luôn là băn khoăn của rất nhiều chị em. Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt được bật mí qua bài viết ngay sau đây sẽ giúp bạn trả lời băn khoăn này.
Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

che-do-an-kieng-giam-can-tot-1– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.

– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
Ngày 3

– Bữa sáng: Cà phê.

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

che-do-an-kieng-giam-can-tot-2– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.

– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

che-do-an-kieng-giam-can-tot-3– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen.

– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo.

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dẫn đưa muối vào khẩu phần ăn.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:

– Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.

– Uống đủ 2 lít nước/ngày.

– Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …