Home / Mẹo giảm béo / Cách ăn uống để sở hữu vòng eo con kiến

Cách ăn uống để sở hữu vòng eo con kiến

Eo bánh mỳ là ác mộng đối với nhiều người. Chính vì vậy, ngoài chế độ tập luyện thể dục – thể thao mỗi ngày chị em cũng nên biết cách ăn uống khoa học để sớm sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng như ý nhé!

Uống nhiều nước

Cơ thể có đến 70% là nước. Do đó việc cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, làn da mà còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mờ thừa vùng eo hiệu quả. Đặc biệt, việc uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no giả, khiến bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi ngày.

giam-eo
Cách giảm eo đơn giản nhất là chăm chỉ uống đủ lượng nước mỗi ngày

Theo đó, để có vòng eo đẹp bạn nên uống nước ở nhiệt độ 30 độ C thay vì nước lạnh. Và đừng quên bổ sung thêm nước ép  trái cây tươi, rau xanh sẽ làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng hoặc các loại trà như trà xanh, trà chanh mật ong cũng cho hiệu quả tương tự.

Nhai kỹ khi ăn 

Việc ăn nhiều hay ăn ít không còn quá quan trọng, quan trọng là bạn cần biết cách ăn chậm nhai kỹ. Đây chính là động tác giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Theo các chuyên gia, bạn nên nhai khoảng 7-10 lần để tránh việc bị đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn, cũng như làm giảm việc nuốt không khí xuống bụng và làm tăng nguy cơ vòng eo to ra.

Bổ sung vitamin

giam-eo1
Trong quá trình giúp eo thon bổ sung vitamin là điều cần thiết

Khi bị béo phì, việc bổ sung thêm vitamin cho cơ thể là rất cần thiết. Mà Canxi D-Glucarate là dưỡng chất nên có nhiều nhất. Trong rau súp lơ xanh, cải xanh, rau tàu bay… bạn sẽ tìm thấy lượng Canxi D nhiều hơn cả.

Nhai kẹo cao su

Cũng như việc nhai thức ăn ít nhất 10 lần trước khi nuốt thì việc nhai kẹo cao su cũng là một cách nhanh chóng vừa giúp bạn có được hơi thở thơm tho vừa ngăn chặn tình trạng đầy hơi trong bao tử. Và thúc đẩy quá trình hiêu hóa diễn ra nhanh chóng, hạn chế tích tụ khí độc và chất béo tồn tại lâu trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng cho vòng eo đẹp

giam-eo3
Bạn nên soạn ra chế độ dinh dưỡng để có vòng eo thon gọn và cân đối

Bên cạnh việc uống nhiều nước mỗi ngày thì chế độ dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến việc duy trì vẻ đẹp của vóc dáng, đặc biệt là vòng eo đẹp đúng chuẩn. Bởi nó sẽ quyết định hàm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể cũng như số đo của vòng eo.

Do đó, bạn nên có thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,… để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời, ăn nhiều trái cây trươi, rau xanh và hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, tinh bột, muối. Bởi những nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng khả năng tích lũy mỡ dưới da, khiến vòng eo của bạn ngày càng “phát tướng” một cách rõ nét. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa rượu, bia, thức uống có cồn và nước ngọt có gas.

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …