Home / Tư vấn giảm mỡ, hút mỡ / Giảm mỡ mông / Cách giảm mỡ mông đơn giản, nhanh chóng

Cách giảm mỡ mông đơn giản, nhanh chóng

Mông quá nhiều mỡ thừa khiến vòng 3 của bạn kém săn chắc. Vậy làm sao để giảm mỡ mỡ mông? Hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ mông đơn giản, nhanh chóng.

cach-giam-mo-mong-don-gian-nhanh-chong

Leo cầu thang

Cách này bạn có thể thực hiện mỗi ngày. Thay vì đi thang máy bạn hãy leo cầu thang bất cứ khi nào có thể. Khi leo cầu thang bạn giữ lưng thẳng, hướng vai về phía trước. Vai lên xuống cầu thang sẽ tăng cường cử động cơ đùi và cơ mông, làm mông trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Chạy bộ

Thường xuyên chạy bộ hoặc đi bộ vừa tốt cho tim mạch vừa giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Vì thế đây là bí quyết giảm béo vùng mông được nhiều chị em áp dụng.

Đạp xe

cach-giam-mo-mong-don-gian-nhanh-chong-1

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ mông và đùi mà không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa.

Ngồi xổm trên ghế

Hãy đứng trước 1 chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng. từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi mông gần chạm vào ghế. Giữ nguyên như vậy trong 2-3 giây, giữ chân thẳng, lặp lại liên tục 3 lần.

Giảm hấp thụ chất béo

Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc thường làm tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, bí quyết giảm béo mông hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo và chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật. Đặc biệt nên tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu, … Thay vào đó là các loại rau xanh, trái cây, bột mì,…

cach-giam-mo-mong-don-gian-nhanh-chong-2

Hạn chế ăn thực phẩm chứa carbonat

Giảm thiểu tỉ lệ carbonat là cách giảm lượng tinh bột, bổ sung protein nhiều hơn. Bởi khi tiêu thụ 1 lượng lớn carbonat sẽ dẫn đến thừa chất béo, chúng thường có xu hướng tập trung ở hông và đùi. Vậy nên bạn hãy ăn các loại bánh làm từ bột mì nguyên chấy hay ngũ cốc hoặc ăn các thực phẩm làm từ cá. Tuy nhiên hãy chú ý ăn với lượng vừa phải.

Tin Mới

Sau khi sinh có nên hút mỡ eo không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, sau khi sinh con được 5 tháng, vùng eo của …