Home / Mẹo giảm béo / Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong hai tuần

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong hai tuần

Bạn sắp có sự kiện quan trọng và muốn mình thật đẹp nổi bật, nhưng mỡ bụng lại ngăn cản điều đó. Đừng lo lắng, áp dụng những bí quyết sau, bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong hai tuần.

Nhiều chị em công sở mải mê với công việc và bận bịu chuyện gia đình mà quên mất việc chăm sóc cho bản thân mình. Đến khi nhận ra, có thể vùng bụng đã tích mỡ kha khá và trở nên cứng đầu. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện, kết hợp với massage một cách khoa học

1. Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Hãy đưa những nhóm đồ ăn sau ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, bao gồm: đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ uống có ga, đồ chiên rán và món ăn chế biến từ tinh bột đã qua tinh chế. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, các loại hạt, hoa quả ít ngọt vào thực đơn. Bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ chất, với lượng chất béo không bão hòa từ thực vật và tinh bột thô để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể là được. Thực ra, cơ thể bạn tích mỡ tức là lượng thức ăn hàng ngày bạn ăn vào đã cung cấp thừa calo cho cơ thể nên việc cắt giảm lượng đồ ăn hơn so với trước cũng không làm bạn mệt mỏi hơn. Đôi khi bạn có cảm giác đói thì có thể là do cơ thể bạn nhầm lẫn với cảm giác khác, khi đó hãy uống cốc nước to, bạn sẽ thấy cơn đói qua đi nhanh chóng.

Trong khoảng 2 tuần này, để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn có thể thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước trà xanh.Việc uống trà xanh sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố, chuyển hóa năng lượng từ mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hơn nữa uống trà còn làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế tích mỡ trong cơ thể.

2. Tập thể thao

Bạn có thể luyện tập để giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với động tác Plannk:

Plank giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Plank giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Bắt đầu với tư thế chống đẩy, gập tay lại , khuỷu tay chạm sàn, bàn tay hướng về phía trước. Cánh tay trên tính từ bả vai đến khuỷu tay vuông góc với mặt sàn. Mũi chân chống lên. Cổ, vai, lưng, hông, chân tạo thành một đường tẳng. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây là được.

Ngày hôm sau, bạn nên thử thách cơ thể hơn một chút bằng cách cố gắng tăng thêm thời gian giữ tư thế plank chuẩn càng lâu càng tốt. Bài tập này rất đơn giản nhưng có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, tăng sức bền và săn chắc cơ bắp toàn thân.

3. Massage bụng

Những động tác massage trực tiếp lên vùng bụng sẽ làm mỡ nóng lên và hóa lỏng, cơ thể dễ sử dụng lượng mỡ đó để chuyển hóa năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Massage vùng bụng cũng kích thích sự lưu thông của các mạch máu, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Để hiệu quả hơn, bạn có thể massage bụng với muối rang. Chỉ cần rang nóng loại muối hạt to, sau đó để nguội bớt và cho vào túi vải dày đắp lên bụng, tác dụng đốt cháy mỡ thừa sẽ hiệu quả hơn rõ rệt, làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bạn xoa túi muối ấm đó theo chiều từ trên xuống dưới, từ trái sang phải và xoay theo chiều kim đồng hồ. Cứ luân phiên các động tác như vậy trong khoảng 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Tin Mới

Sai lầm khi giảm cân mà 90% chị em đều mắc phải

Dù đã rất nỗ lực nhưng cân nặng của bạn vẫn không mấy được cải …