Home / Tin tức thẩm mỹ làm đẹp / Cách giảm “độ” cho bắp tay to

Cách giảm “độ” cho bắp tay to

Bắp tay to thường do 2 nguyên nhân là di truyền hoặc sự tích mỡ thừa lâu ngày tại vùng này. Đây là nỗi ám ảnh khiến chị em tự ti, mặc cảm. Để giúp bạn sở hữu đôi tay thon nhỏ, săn chắc, dưới đây là các bí quyết mà chị em nên tham khảo. 

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Uống nước mỗi ngày là cách giảm cân, giảm mỡ an toàn
Uống nước mỗi ngày là cách giảm cân, giảm mỡ an toàn

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi ngày bạn nên uống 8 cốc nước tương dương với (2-2,5 lít) để có thể đảm bảo việc trao đổi chất, tiêu hao năng lượng mỡ dư thừa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Đồng thời giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

Tránh bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa rất quan trọng, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn không cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày. Ăn sáng đầy đủ dưỡng chất bảo gồm protein, chất xơ và chất béo lành mạnh sẽ giúp giảm lượng mỡ dư thừa nhiều hơn.

Bổ sung năng lượng cho cơ bắp

Cũng giống như nhiều vùng khác trên cơ thể, bắp tay cũng cần một chế độ dinh dưỡng để làm săn chắc và thon gọn hơn
Cũng giống như nhiều vùng khác trên cơ thể, bắp tay cũng cần một chế độ dinh dưỡng để được săn chắc và thon gọn hơn

Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang… là giải pháp tối ưu giúp xoa dịu cho các cơ bắp mệt mỏi sau cả ngày dài hoạt động. Các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, cộng với chế độ ăn hạn chế mỡ sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.

Massage bắp tay

Để giảm béo bắp tay ngoài những lưu ý trên thì chị em cũng nên tác động bằng các bài tập hoặc massage. Theo đó, thực hiện massage bằng các bước sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn giơ cao cánh tay trái, rồi dùng bàn tay phải bóp nhẹ vùng cơ của cánh tay trái. Sau đó, hãy chia cánh tay trái thành 6 điểm, lần lượt giữ mỗi điểm như bấm huyệt trong khoảng 20 giây.

Massage đúng cách sẽ giúp làm tiêu hao mỡ vùng bắp tay hiệu quả
Massage đúng cách sẽ giúp làm tiêu hao mỡ vùng bắp tay hiệu quả

Bước 2: Tiếp theo, ta dùng đầu ngón tay cái giữ phần cơ ở bề mặt bên dưới cánh tay trong khoảng 10 giây. Thực hiện lần lượt từ vùng nách đến khuỷu tay.

Bước 3: Sau đó, giơ tay cao ngang vai, ngón cái ấn nhẹ vào phần bắp thịt ở mặt trong cánh tay, giữ nguyên vị trí trong khoảng 15 giây rồi thả ra. Lập lại động tác khoảng 10 lần.

Bước 4: Cuối cùng ta hạ cánh tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay áp chặt vào cánh tay và vuốt ngược từ khuỷu tay lên đầu cánh tay.

Lưu ý: Trước khi massage, chị em nên nhúng 1 chiếc khăn sạch vào nước nóng, vắt nước rồi đắp lên phần cánh tay các ấy hãy khởi động bằng cách lấy một chiếc khăn, nhúng vào nước nóng, vắt kiệt rồi đắp lên phần cánh tay chuẩn bị massage.

Tin Mới

Trị nám da bằng đào là cách đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng
Xóa bay nám da bằng chiêu cực dễ

Nám luôn là nỗi ám ảnh lớn đối với mọi chị em. Nếu nám da …