Home / Mẹo giảm cân / Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh

Ngoài chế độ tập luyện khoa học, những người muốn giảm cân nhanh cũng cần có những bữa ăn lành mạnh, khoa học. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tham khảo. 

Cải xoăn xanh

Cải xoăn được mệnh danh là thần dược giảm cân. Thực phẩm này chứa khoảng 8 calo và rất nhiều chất xơ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Nên bổ sung cải xanh vào các bữa ăn hàng ngày
Nên bổ sung cải xanh vào các bữa ăn hàng ngày

Thịt lợn nạc

Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều thịt lợn sẽ khiến béo phì. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn thịt nạc sẽ không khiến cơ thể phát phì mà còn giúp bổ sung protein và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bí ngô

Giống bí này đã được chứng minh có thể cải thiện tác động của insulin lên lượng đường trong máu, ngăn ngừa cơ thể tích trữ chất béo và giúp giảm cân an toàn, hiệu quả. Do đó, bạn có thể ăn bí hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé!

 

Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Cá hồi

Các loại cá nhiều mỡ như cá hồi là thực phẩm vô cùng khỏe mạnh. Nó giúp bạn no lâu với lượng calo tương đối ít. Cá hồi còn có protein, chất béo lành mạnh và cũng có tất cả các loại chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu và không gây ra các cơn đau tim. Hơn nữa, trứng còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi chúng chứa chất đạm, chất béo lành mạnh và có thể làm cho bạn cảm thấy no lâu dù lượng calo khá thấp. Một nghiên cứu ở 30 phụ nữ thừa cân đã chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa ăn sáng giúp làm tăng cảm giác no và khiến họ ăn ít hơn trong 36 giờ sau.

Kiên trì giảm cân bằng trứng gà sẽ mang tới kết quả như ý muốn
Kiên trì giảm cân bằng trứng gà sẽ mang tới kết quả như ý muốn

Đậu đỗ

Đậu đen, đậu lăng… rất có lợi trong việc giảm cân. Đậu rất giàu chất đạm và chất xơ – hai chất dinh dưỡng này đem lại cảm giác no lâu cho người ăn nên không dễ bị tăng cân.

Khoai tây luộc

Khoai tây vừa tốt cho làn da vừa giúp giảm cân hiệu quả. Loại củ này chứa lượng kali cao giúp kiểm soát huyết áp. Đặc biệt, ăn khoai tây luộc sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu và ăn các loại thực phẩm khác ít hơn.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …