Home / Tin tức thẩm mỹ làm đẹp / Bật mí phương pháp giữ thân hình nóng bỏng của Rihanna

Bật mí phương pháp giữ thân hình nóng bỏng của Rihanna

Rihanna là nữ ca sĩ vô cùng được yêu thích. Sự yêu thích mà đông đảo fan dành cho cô không chỉ bởi giọng hát khủng mang đậm chất riêng biệt không pha lẫn mà một phần còn bởi cô có vẻ đẹp đáng ngưỡng mộ. Để giúp bạn có được thân hình nóng bỏng, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách giữ gìn vóc dáng của cô ca sĩ nổi tiếng này.

 

Chế độ tập luyện nghiêm khắc với tần suất cao

 

bat-mi-phuong-phap-giu-hinh-nong-bong-cua-rinaha-1Ary Nunez đã hướng dẫn cho Rihanna trong suốt 5 năm. Nunez là 1 huấn luyện viên nổi tiếng trong việc tập luyện các cơ cốt lõi, bao gồm cả hệ tim mạch và phần khung cơ thể. Bài tập riêng của Nunez dành cho Rihanna bao gồm các điệu nhảy Latin, kết hợp với động tác của môn võ thuật bắt nguồn từ Châu Phi có tên là Capoeira. Ary Nunez nói: “Tôi tập trung vào những phần cơ trung tâm, và việc đó được lặp đi lặp lại rất nhiều lần. Tôi muốn các học viên có thể nâng được trọng lượng của chính cơ thể họ. Điều đó cần tuân thủ tính kỷ luật.” Tần suất tập luyện cách ngày trong tuần gồm thứ 2,4,6, với lịch trình lần lượt như sau: Tập cơ (đi bộ, bài tập căng cơ chân trên máy, nhảy…), tập Cardio (chống đẩy 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần, chạy bộ), tập Squat và tập mông.

Rihanna luyện đúng mọi động tác thể hình

bat-mi-phuong-phap-giu-hinh-nong-bong-cua-rinaha-2Huấn luyện viên còn lại là Harley Pasternak – tác giả của chế độ ăn 5 Factor diet, loại thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Ông cũng từng là HLV cho nhiều người nổi tiếng khác như Lady Gaga, Miley Cyrus, Jessica Simpson…

Bài tập ưa thích của nữ ca sĩ là chạy trên máy tập. Ngoài ra, cô cũng rất thích những động tác giúp cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp, cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn như đạp xe, nhảy dây… HLV nhận xét: “Đây là những bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tự tập ở nhà hay bất cứ đâu”. Pasternak cũng cho biết thêm: “Nếu Rihanna đi lưu diễn thì cô sẽ tập 3 buổi/ tuần với lịch trình 25 phút mỗi ngày. Còn nếu ở nhà, cô ấy sẽ cố tăng thời gian tập lên 5 buổi/ tuần, mỗi lần 30 phút.”

 

Thực đơn ăn kiêng của Rihanna

bat-mi-phuong-phap-giu-hinh-nong-bong-cua-rinaha-3Ngoài tập luyện, Rihanna tiết lộ rằng cô luôn áp dụng chế độ ăn kiêng 5 Factor diet – một chế độ ăn uống an toàn, hiệu quả của Harley Pasternak để thân hình thon gọn, chắc khỏe, giữ cân hiệu quả. Lộ trình ăn kiêng này kéo dài 5 tuần, mỗi ngày cô sẽ ăn thành 5 bữa nhỏ. Dù không thích rau xanh nhưng hằng ngày Rihanna đều cố gắng tiêu thụ loại thực phẩm này vì nó giúp cô có vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Thực đơn cụ thể của nữ ca sĩ như sau:

Bữa sáng: Lòng trắng trứng, nước ép dứa, chanh pha với nước ấm

Bữa trưa: Cá, một vài quả cà chua

Bữa ăn nhẹ: Đồ ăn nhanh ít tinh bột, nho, hạt ngũ cốc

Bữa tối: Cá, nấm omelette, salad rau xanh

Tin Mới

Có nên cạo lông mặt không? Bao lâu nên cạo lông mặt 1 lần?

Lông mặt sẽ khiến bạn thiếu tự tin, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống …