Home / Mẹo giảm cân / 5 món rau dành cho người ăn kiêng giảm cân

5 món rau dành cho người ăn kiêng giảm cân

Những người ăn kiêng giảm cân cần lắm một chế độ ăn uống khoa học. Ngoài việc hạn chế ăn chất béo và tinh bột, bạn cũng cần tăng cường chất xơ, nhưng đó phải là thực phẩm ít calo. Hãy cùng tham khảo một số thực phẩm sau đây. 

Bí ngô

v
Bí ngô là loại quả giúp giảm cân hiệu quả mà chị em nên lựa chọn

Bí ngô là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa tới 5g chất xơ vì thế khi ăn sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy nhanh no, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Theo đó, bạn có thể chế biến bí ngô thành các món như bí luộc, súp bí với rau… hoặc ép bí ngô thành nước uống và thưởng thức mỗi ngày.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, tinh bột cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, loại củ này chứa nhiều chất xơ và ít năng lượng nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không cần lo bụng. Khoai lang nước hoặc luộc cũng đều dễ ăn và dễ tiêu hóa.

giam-can
Hãy bổ sung bí xanh vào chế độ ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.

Bí đao

Bí đao được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao có hàm lượng chất xơ cao, giúp người ăn có cảm giác nhanh no và chống lại cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.

Dưa chuột

v
Dưa chuột là trái cây giúp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe

Dưa chuột không chỉ giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm béo hiệu quả. Trái cây này chứa 95% là nước và rất ít calo. Vì vậy đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.

Su hào

Su hào cũng là loại củ quả ít calo và nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh. Bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn thêm bất kỳ thực phẩm hay đồ ăn vặt nào nữa cho đến tận khi đi ngủ.

 

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …