Home / Mẹo giảm cân / 5 loại hải sản người giảm cân nên ăn

5 loại hải sản người giảm cân nên ăn

Một trong những nguyên nhân dẫn đến giảm cân không thành công là do ăn thiếu protein. Chính vì vậy, để bổ sung một lượng lớn protein nhằm hỗ trợ cho quá trình loại bỏ mỡ thừa bạn nên ăn các loại hải sản sau đây.

Tôm biển

giam-can
Nên chọn tôm tươi để cung cấp đầy đủ lượng protenin cần thiết

Hàm lượng protein có trong tôm rất nhiều, ngoài ra thực phẩm này còn chứa nhiều canxi hỗ trợ rất tốt cho quá trình ăn kiêng, giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 100g tôm mỗi này và nên ăn kèm với các loại rau như xà lách hoặc làm salat tôm chua có chanh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cá hồi thịt trắng + đỏ

giam-can1
Cá hồi rất giàu omega-3 tốt cho tim mạch và quá trình giảm béo

Cá hồi thịt trắng hay thịt đỏ đều là những thực phẩm giàu omega – 3. Vì vậy, khẩu phần ăn mỗi ngày có thêm cá hồi sẽ giúp ngăn cản quá trình tích mỡ một cách tối ưu. Bạn nên ăn món cá hồi nướng cùng một ít muối, ớt và chanh, có thể thêm một chút dầu olive. Tuy rất ngon miệng, nhưng bạn cũng không nên ăn quá 100 gram cá hồi trong mỗi bữa.

Hàu

Hàu được coi là loại thực phẩm giàu chất kẽm và protein mà bạn nên tích cực bổ sung trong quá trình thực hiện giảm cân. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp nhiều sắt và selenium không chỉ tốt cho hệ trao đổi chất giúp tiêu hao mỡ nhanh mà còn giúp da mịn, không nổi mụn.

giam-can12
Ngoài tác dụng giảm cân, hàu còn là món ăn giúp tăng cường sinh lý nam giới

Do hàm lượng protein nhiều nên bạn không nhất thiêt phải ăn hàu với khẩu phần lớn. Theo đó, mỗi suất ăn không nên có quá 6 con hàu. Cách ăn hàu chuẩn xác nhất là ăn nguyên con tươi sống, có thể vắt thêm một chút chanh hoặc nước xốt cay để tăng thêm mùi vị.

Cá ngừ

Có thể bạn không biết nhưng cá ngừ cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp người ăn kiêng giảm cân tốt nhất. Loại cá này cung cấp được lượng omega-3 lý tưởng cho cơ thể giúp loại bỏ mỡ thừa và làm cho da mịn màng. Bạn có thể chọn cá tươi sống hoặc đóng hộp đều có những lợi ích cụ thể. Nhưng nếu tốt cho quá trình giảm béo, bạn nên ăn cá ngừ tươi với cơm gạo lức và không nên ăn cá ngừ với chanh.

Tin Mới

Tuyệt chiêu giảm cân từ thảo dược, bạn đã biết?

Cân nặng ngày càng tăng nhanh khiến thân hình của bạn ngày càng kém thon …