Home / Tin tức thẩm mỹ làm đẹp / 10 cách giảm cân nhanh được ưa thích nhất hiện nay

10 cách giảm cân nhanh được ưa thích nhất hiện nay

Để đáp ứng nhu cầu giảm mỡ thừa của các chị em, có rất nhiều phương pháp đã được phát minh và ứng dụng hiệu quả. Dưới đây là 10 cách giảm cân nhanh được ưa thích nhất hiện nay, hãy cùng tham khảo để có được thân hình đẹp như ý nhé.

  1. Đi cầu thang
Đi bộ là cách rất tốt giúp bạn đốt cháy năng lượng cơ thể
Đi bộ là cách rất tốt giúp bạn đốt cháy năng lượng cơ thể

Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.

  1. Tránh vào các cửa hàng tạp hóa

Vì ở đây bạn sẽ không kìm lòng được trước mọi thức ăn ưa thích. Thay vào đó, hãy soạn sẵn trong đầu những món ăn hợp với việc giảm cân và ra chợ mua chúng.

  1. Luôn có trong tay cẩm nang giảm cân

Đây là cách để bạn tăng động lực trong quá trình giảm cân, đồng thời kiểm soát các hoạt động hàng ngày, tránh để bạn lao vào con đường ăn uống vô độ.

  1. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà
Căn chỉnh mức độ ăn uống sẽ bạn kiểm soát tốt cân nặng cơ thể
Căn chỉnh mức độ ăn uống sẽ bạn kiểm soát tốt cân nặng cơ thể

Thay vì tới nhà hàng, hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà với thực phẩm nhiều rau xanh. Vì khi tới nhà hàng, bạn thường không kìm lòng được trước một thực đơn hấp dẫn và sẵn sàng phá hỏng mọi kế hoạch ăn kiêng.

  1. Chia khẩu phần ăn rõ ràng

Nếu quá bận rộn, hãy đi chợ vào cuối tuần và chia nhỏ các thực phẩm theo hướng dẫn của chế độ ăn kiêng. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và không để bạn rơi vào tình trạng ăn quá no.

  1. Tránh ăn tinh bột

Đó là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.

  1. Nói không với soda

Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

  1. Tăng cường ăn salad
Salad giúp các bạn no lâu và giảm cân nhanh hơn
Salad giúp các bạn no lâu và giảm cân nhanh hơn

Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật nhiều salat nếu bạn có thể. Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày. Salat là món ăn không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng.

  1. Uống nước trước bữa ăn.

Một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản.

  1. Ăn 5 bữa mỗi ngày

Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây.

 

Tin Mới

Mập toàn thân, hút mỡ có an toàn và hiệu quả không?

Tình trạng béo phì, thừa cân hiện nay đang ngày càng nhiều. Tuy nhiên, với …